Luft Und Liebe

Meditation mit Fokus auf Regeneration und Heilung von Körper und Geist - eine nährende und tief entspannende Trancereise für schöne Haut, allgemeine Genesung, neue Energie, Freude und Leichtigkeit. Start der Meditation: 00:04:50 Genieße diese geleitete Mediation mit Fantasiereise gemütlich im Liegen oder im Sitzen. Während der tiefen Entspannung kannst Du alle viere von Dir strecken und Dich und Deinen Körper in einem Zaubergarten angenehm verwöhnen lassen, Dich erholen und regenerieren. ***Informationen zu AG1 - meinem Sponsor*** -> Link zu AG1 Klicke auf athleticgreens.com/luftundliebe und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Dar

Stärke Dein inneres Kind, eine befreiende Meditation für Trost, Verständnis, inneren Frieden - Stärkung im Alltag, Widerstandsfähigkeit bei Stress Start der Meditation: 00:03:35 Du kannst diese geleitete Mediation gemütlich im Liegen oder auch im Sitzen praktizieren. ***Informationen zu AG1 - meinem Sponsor*** https://athleticgreens.com/luftundliebe Klicke auf athleticgreens.com/luftundliebe und sichere dir bei deiner AG1 Bestellung einen kostenlosen Jahresvorrat an Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems & 5 Travel Packs! AG1 ist ein All-in-One Supplement, bestehend aus 75 Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren essentiellen Inhaltsstoffen, welche die täglichen Nährstoffbedürfnisse deines Körpers decken. Das hoch absorbierbares Pulver zahlt in die wichtigsten Gesundheitsbereiche ein: Immunsystem, Darmgesundheit, Energiehaushalt, Regeneration und gesundes Altern.Wenn du diese Meditation regelmäßig praktizierst, kann sie Dir helfen,  neue Denkmuster zu etablieren und Dein Leben zu entstressen, me

YOGA NIDRA, eine tiefe, meditative Entspannungsreise durch den Körper mit Assoziationen für innere Bilder. Für eine Entspannungs-Pause im Tag oder zum Einschlafen Yoga Nidra ist keine Körperübung, kein Yoga Flow, sondern hier geht es um das Erreichen eines Schlaf-ähnlichen Entspannungszustands. Nidra bedeutet soviel wie "Nicht bewusst" oder "schlafen". Du kannst dieses Programm zum Einschafen oder auch für eine erholsame Entspannungspause am Tag für Dich nutzen. Yoga Nidra wird auf dem rücken Liegend praktiziert und Ziel der Übung ist es, vollkommen abzuschalten und Dich und Deinen Körper der Ruhe hinzugeben. Durch die Tiefenentspannung können allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden, und darüber hinaus können auch die im Unbewussten liegenden Kräfte ins Bewusstsein gehoben werden, so dass Du mental gestärkt und neu ausgerichtet, Deinen aktuellen Themen begegnen kannst. Vielleicht tauchen aus Deinem Umbewussten auch neue Lösungen auf, also lass Dich überraschen.

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG/ PME / PROGRESSVE MUSKELRELAXATION / PME / TIEFENMUSKELENTSPANNUNG Bei der  progressiven Muskelentspannung  nach  Edmund Jacobson  handelt es sich um ein sehr beliebtes, (und einfaches)  Entspannungsverfahren. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst. Die  Konzentration der Person wird auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die Praktizierenden, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie wollen.  Durch dieses Entspannungsverfahren können Zeichen k

AFFIRMATIONEN "Ich bin stark, Ich bin schön, Ich schaffe das!" Diese Podcast-Folge beinhaltet 9 Minuten intensive, positive Affirmationen. Ein Power-Talk mit Dir selbst! motivierend stärkend aufbauend fokussierend klärend Ich wünsche Dir eine kraftvolle Entspannungspause! Lass mich gerne wissen, wie Dir diese kurze Folge gefallen und was sie bei Dir bewirkt hat. Alle meine Audios sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Das Abspielen in Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, bei Kursen, in öffentlichem und kommerziellen Bereichen erfordert meine Genehmigung. Anfragen an: mail@luftundliebe.net Ich produziere diese Aufnahmen auf eigene Kosten und freue mich über Deine Unterstützung. (Spendenlink auf meiner Homepage) KONTAKT & LINKS: mail@luftundliebe.net   YOUTUBE INSTAGRAM NEWSLETTER - ANMELDUNG DIE MÄRCHENTANTE // Einschlaf-Podcast www.luftundliebe.net

SONDER-FOLGE: WOHLFÜHLGEWICHT & VERTRAUEN IN DEN EIGENEN KÖRPER ...der Stress mit dem Abnehmen. Wie kommt es, dass man isst, obwohl der Körper eigentlich gar nichts braucht? Was hat es mit Über und Untergewicht auf sich? Wie kommst Du aus dem Stresskreislauf wieder heraus? In dieser Luft & Liebe SONDERFOLGE geht es um das Thema "Ess-Verhalten". Ich erzähle Dir über mein Thema mit dem Essen - und wie ich aus dem Essens-Stress heraus gefunden habe. Außerdem teile ich Auszüge meines live-Online-Seminars zu diesem Thema mit Dir. ONLINE-SEMINAR 1.) Meine Praxiserfahrungen 2.) Der Stresskreislauf 3.) Der Übergangskörper 4.) Die Psychopathologie // Sucht, Zwänge, Essstörungen 5.) Schreib-Coaching: Empfindungen & Gefühle 6.) Kreislauf: Gedanken-Gefühle-Verhalten-Ergebnisse 7.) Entspannung-Sequenz // Mentalübung 8.) Meine Tipps für Dich SPONSOR meine Lieblingsapp: BLINKIST über 5.000 Sachbücher für Dich in 15 Minuten zusammengefasst Moderne Werke & Klassiker Fachwissen to go in kurz

AUTOGENES TRAINING Das Autogene Training ist ein ausführlich erforschtes Entspannungsverfahren, das in den 1920ern von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die u.a. zur Linderung von Stresssymptome, Schmerzen, Anspannung, Herz-Kreislaufproblemen, Schlafstörungen, Verdauungsproblem eingesetzt wird. SPONSOR  AG1 von Athletic Greens  - 75 Vitamine, Mineralstoffe Botanicals, lebende Kulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Als Hörerin von Luft & Liebe  erhältst Du zu Deinem jederzeit kündbares AG1-Abo zusätzlich: GRATIS Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 sowie 5 Reisepäckchen AG1  Link zum Angebot: www.athleticgreens.com/luftundliebe Danke an Athletic Greens für die Unterstützung dieses Podcasts! Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente mit Hypnose und Meditation auf Dich; mit sanfter Stimme gesprochen, warm

KÜSTENWIND Tanke frische Energie, neue Kraft und Antrieb bei einem Spaziergang an der See. Sauge den belebenden Wind ein und lasse Blockaden los. Schweres darf leicht werden. Dich erwartet eine 30-minütige Hypnose (geleitete Meditation) mit Fantasiereise und Visualisierung. Diese Entspannungsreise dient dem Eintauchen in Dich selbst, der Achtsamkeit und der inneren Ruhe. Zum Schluss begegnest Du Deinem glücklichen Zukunfts-Ich. Ihr tauscht Euch aus und blickt gemeinsam aufs Meer - so kannst Du voller Vertrauen und Zuversicht auf Dich zukommen lassen, was das Leben an Abenteuern und Schätzen für Dich bereit hält. Ich freue mich, wenn Du mir Feedback auf diese Folge gibst (per iTunes, Facebook, Instagram oder E-Mail). Eine ähnliche Hypnosereise habe ich vor zwei Jahren schon mal veröffentlicht (Du bist vollkommen). Diese veränderte Version habe ich mit längeren Pausen zum Nachspüren und Bilder entstehen lassen neu aufgenommen. Herzliche Grüße,  Deine Alexandra   ACHTUNG:  Hör

SCHÖN, STARK & SELBSTBEWUSST, Entspannung pur! GEFÜHRTE MEDITATION mit meiner schönsten FANTASIEREISE (neue Version von "DU BIST VOLLKOMMEN" - mit längeren Pausen zum Nachspüren) Dich erwartet eine Entspannungsübung mit Fantasiereise, Visualisierung und Elementen aus der Hypnose und Meditation. Diese Entspannungsreise dient der inneren Ruhe, der tiefen Entspannung und einer besseren Verbindung mit Dir selbst. Sehe und fühle Dich in Deiner besten Version: Schön, stark und Selbstbewusst und nimm dieses Gefühl mit in Deinen Alltag. SPONSOR  AG1 von Athletic Greens  - 75 Vitamine, Mineralstoffe Botanicals, lebende Kulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Als Hörerin von Luft & Liebe  erhältst Du zu Deinem jederzeit kündbares AG1-Abo zusätzlich: GRATIS Jahresvorrat an Vitamin D3+K2 sowie 5 Reisepäckchen AG1  Link zum Angebot: www.athleticgreens.com/luftundliebe Danke an Athletic Greens für die Unterstützung dieses Podcasts! Genieße diese Fantasiereis

ENTSPANNUNGS-HYPNOSE & FANTASIEREISE für mehr innere und äußere Ordnung. Klarheit, Einfachheit und Leichtigkeit. Mit Zukunftsvisualisierung. Dich erwartet eine ca. 30-minütige geführte Hypnose von Alexandra Matthes zum Eintauchen in Dich selbst. Du kannst sie dazu nutzen, Energie und Lust aufs Ausmisten zu bekommen, und zwar innerlich (alte Verhaltensweisen und wenig nützliche Angewohnheiten), wie auch äußerlich, z.B. Deinen Kleiderschrank oder die ganze Wohnung. FREI NACH DEM MOTTO: ALLES WAS DU BRAUCHST - IST WENIGER! Genieße diese Hypnosereise nach eigenem Ermessen im Sitzen oder im Liegen. Du kannst Dich von meinen Worten führen lassen, aber auch immer wieder Deinen Intuitionen und inneren Bildern nachgehen. Ich freue mich, wenn Du mir Feedback auf diese Folge gibst (per iTunes, Facebook, Instagram oder E-Mail). Eine ähnliche Hypnosereise habe ich vor zwei jähren schon mal veröffentlicht und sie kam so gut bei Euch an, dass ich eine veränderte Wiederauflage dieser Hypnose aufgenommen habe.

Meditation mit Mantra und Visualisierung - Rückblick und Integration zur Selbstfindung. Dich erwartet eine 20minütige geführte Meditation von Alexandra Matthes zum Eintauchen in Dich selbst. Du kannst sie dazu nutzen, das endende Jahr zu betrachten und zusammen zu sammeln, was Du mitnehmen möchtest. Ich stelle Dir gegen Ende der Meditation Fragen, die zum spontanen und intuitiven Antworten einladen. Mache diese Meditation zu Deinem persönlichen Entspannungs-Erlebnis. Genieße sie nach eigenem Ermessen im aufrechten Meditationssitz oder im Liegen. Du kannst Dich von meinen Worten führen lassen, aber auch immer wieder Deinen Intuitionen und inneren Bildern nachgehen. Ich freue mich, wenn Du mir Feedback auf diese Folge gibst (per iTunes, Facebook, Instagram oder E-Mail). Herzliche Grüße,  Deine Alexandra   ACHTUNG:  Höre diese Aufnahme nicht beim Autofahren! Bei Psychosen und starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditation und Hypnose unter Umständen kontraindizier

Lange Hypnose-Reise zur Stärkung der mentalen Kraft.  Dich erwartet eine lange, meditative Tiefenentspannung zum Eintauchen in Dich selbst. Sie enthält viele Suggestionen für mehr Energie, Kraft, Heilung, positivere Gedanken und Selbstbewusstsein. Mein Hypnose-Stil ist sehr meditativ, beruhigend und entspannend. Ich nutze gerne Bilder der Natur als Kraft-Quelle. Meditation und Hypnose sind sehr hilfreich, um innere Ruhe zu finden und um mit unangenehmen Emotionen besser umgehen zu können. Sie sorgen für eine bessere Verbindung mit Dir selbst, in dem Du entschleunigst, in Dich hinein fühlst, Dir über Deinen aktuellen Zustand bewusst wirst. Fantasiereisen, geführt Meditationen und sanfte Entspannungs-Hypnosen wie diese können dazu führen, dass sich innere Bilder und Bedürfnisse zeigen, ähnlich wie im Traum, dass Du so mit Deinem Unterbewusstem in Kontakt treten und Dich selbst besser verstehen lernst. Einfach mal wieder Deine Ich-Zeit genießen, der Fantasie freien Lauf lassen

Hypnose zum Stressabbau Dich erwartet eine angenehme Tiefenentspannung für innere Ruhe und Gelassenheit. Die Hypnose beinhaltet viele positive Suggestionen für Zufriedenheit, Gesundheit, Klarheit und Fokus , Visualisierungen und das Mantra: "Es klärt sich - und fügt sich ganz wunderbar zusammen". Gönne Dir doch mal eine kleine Auszeit und genieße die Einkehr in Dich selbst mit dieser LUFT & LIEBE entspannt - Hypnoseaufnahme. Die Hypnose ist kurz und intensiv und auch für Hypnose-Neulinge geeignet. Sie dient dem Stressabbau, und sie hilft Dir, in Situationen der Überforderung und Anspannung mehr Gelassenheit, Klarheit, innere Ruhe, Selbstbewusstsein und Vertrauen zu bewahren. Gerade in unruhigen Zeiten und wenn die Dinge festgefahren scheinen, ist es wichtig, die Beziehung zu sich selbst zu stärken und in Kommunikation mit sich selbst zu gehen. So kannst Du Dir darüber schnell klar werden, was gerade wichtig ist, wo Du gerade stehst, was ansteht und wo Du Unterstützung und Hilfe findest. Mein Tipp

In dieser Podcast-Folge wartet eine Entspannungs-Sequenz, die Dir helfen kann, störende Gedankenmuster aufzulösen. Wenn wir Angst haben, werden unangenehme und blockierende Gedanken zur Qual. Diese störenden Gedanken und Muster aufzulösen und alte Strukturen zu durchbrechen ist das Ziel dieser Hypnose. Für mehr Gelassenheit und Platz für Neues.  In nächster Zeit werde ich etwas unregelmäßiger neue Podcastfolgen veröffentlichen. Warum, das erkläre ich Dir in dieser Folge. Auf unserer Homepage findest Du meine große Audio-Sammlung mit jeder Menge Entspannungs-Hypnosen und Meditationen. www.luftundlienbe.net Für Dein Feedback bin ich sehr dankbar :-). FEEDBACK: auf iTunes, Spotify oder Instagram (unter den Post zu dieser Folge): @luftundliebe_entspannt Oder per E-Mail an mail@luftundliebe.net.  Gerne kannst Du mich auch anschreiben, wenn Du einen besonderen Themenwunsch hast!  NEU: Hypnose & Klangreise mit Haegar und mir. Am 14.03. und 27.03.2021. Hier kannst Du uns mal wieder live und i

Tanke auf - bei einer Umarmung! In dieser Podcastfolge wartet eine Entspannungs-Hypnose auf Dich - zum Auftanken, zur Erholung und für neue Motivation, Freude und Energie. Eine Umarmung kann so wohltuend, heilend und lösend sein - und genau das darfst Du hier genießen, denn das Gehirn unterschiedet kaum, ob etwas in echt, oder in der Vorstellung passiert - und so schüttest Du Glückshormone wie z.B. Oxytocin und Serotonin aus, alleine schon bei der Vorstellung einer innigen Umarmung - und das tut gut, es entspannt und mildert Ängste! Probiere es aus und lasse mich sehr gerne wissen, wie es Dir gefallen und wie es gewirkt hat!  Für Dein Feedback bin ich sehr dankbar :-).   FEEDBACK: auf iTunes, Spotify oder Instagram (unter den Post zu dieser Folge): @luftundliebe_entspannt Oder per E-Mail an mail@luftundliebe.net.  Gerne kannst Du mich auch anschreiben, wenn Du einen besonderen Themenwunsch hast!  Eine Information am Rande: Bis auf weiteres wird dieser Podcast alle 14 Tage (Mittwochs) m

Diese Folge beinhaltet eine entspannende Hypnosereise zur Begegnung, dem Ausleben und der Linderung von quälenden Gefühlen wie NEID, EIFERSUCHT und WUT. Reise in ein fernes Land, ganz weit weg im Süden - und lasse Dich dort ein, auf eine Begegnung der anderen Art - finde dabei wieder zu Dir selbst, lasse Dich verwöhnen und erkenne Deine Einzigartigeit, Kraft und Schönheit. Im Vorwort erfährst Du meine Gedanken über Neid und Eifersucht und wie ein liebevoller Umgang mit Dir selbst helfen können, nicht nur mit Neid und Eifersucht, sondern auch mit den Ängsten der heutgen Zeit besser zurecht zu kommen.  Für Dein Feedback wäre ich sehr dankbar :-).  FEEDBACK: auf iTunes, Spotify oder Instagram (unter den Post zu dieser Folge): @luftundliebe_entspannt Oder per E-Mail an mail@luftundliebe.net. Gerne kannst Du mich auch anschreiben, wenn Du einen besonderen Themenwunsch hast!  Eine Information am Rande: Bis auf weiteres wird dieser Podcast alle 14 Tage (Mittwochs) mit neuer Episode erschein

Ich wünsche Dir ein glückliches und gesundes neues Jahr und hoffe, Dir geht es gut! Für diese Folge habe ich eine Visualisierungs-Hypnosereise aufgenommen  - während der Du in die Erfüllung Deiner Pläne, Wünsche und Dein glückliches Jahr 2021 blicken kannst. (es ist eine veränderte und gekürzte Version der Hypnose & Klangreise vom 02.21.21) Wirf nochmal einen kurzen Blick ins letztes Jahr, um Erkenntnisse und positives aus dem letzten Jahr mitzunehmen. Und dann reisen wir in eine Phantasiewelt, aus der heraus Du in Deine glückliche Zukunft hineinsehen kannst. Du bekommst Suggestionen, Kraft und Hilfe mit auf Deinen Weg und kannst diese Reise nutzen um intensiv mental aufzutanken und Dich inspirieren zu lassen.  Für Dein Feedback wäre ich sehr dankbar :-) .  FEEDBACK: auf iTunes, Spotify oder Instagram (unter den Post zu dieser Folge): @luftundliebe_entspannt Oder per E-Mail an mail@luftundliebe.net. Gerne kannst Du mich auch anschreiben, wenn Du einen besonderen Themenwunsch hast! 

Ich wünsche Dir ein frohes Weihnachtsfest und möchte Dich gerne mit dieser Folge in eine friedliche und ruhige Weihnachtsstimmung einschwingen. Die Entspannungs-Hypnose kann Dir helfen, Dich von Altasten zu lösen, innere Ruhe zu schaffen und Dich mit anderen Menschen und mit Dir selbst zu verbinden. Für Dein Feedback wäre ich sehr dankbar :-). FEEDBACK: auf iTunes, Spotify oder Instagram (unter den Post zu dieser Folge): @luftundliebe_entspannt Oder per E-Mail an mail@luftundliebe.net. Gerne kannst Du mich auch anschreiben, wenn Du einen besonderen Themenwunsch hast! Eine Information am Rande: Bis auf weiteres wird dieser Podcast alle 14 Tage (Mittwochs) mit neuer Episode erscheinen. NEU: Hypnose & Klangreise mit Haegar und mir. Am 02.01.2021 -> unser Neujahrs-Special. Hier kannst Du uns mal wieder live und in Farbe und vor allem in Aktion sehen und Dich zu Dir selbst hin führen lassen. Der Link: https://luftundliebe.net/onlineveranstaltung/ INFOS & LINKS: www.luftundliebe.net - Hypnose

Heute wartet eine Einschlaf-Meditation auf Dich! Höre sie, wenn Du schon im Bett liegst und lasse Dich sanft in den Schlaf begleiten. Diese Folge klingt einige Minuten lang mit den wohligen Klängen, die Haegar extra für diese Folge eingespielt hat aus. (Ohne Verabschiedung, so dass Du nicht gestört wirst. Ich freue mich, Dich in den Schlaf begleiten zu dürfen und wäre Dir sehr dankbar, wenn Du mir morgen ein Feedback auf diese Folge gibst! FEEDBACK: auf iTunes, Spotify oder Instagram (unter den Post zu dieser Folge): @luftundliebe_entspannt Oder per E-Mail an mail@luftundliebe.net. Gerne kannst Du mich auch anschreiben, wenn Du einen besonderen Themenwunsch hast! Eine Information am Rande: Bis auf weiteres wird dieser Podcast alle 14 Tage (Mittwochs) mit neuer Episode erscheinen. NEU: Es wird wieder zwei Episoden der Hypnose & Klangreise mit Haegar und mir geben. Und zwar am 19.12.2020 -> Unser Weihnachts-Special. UND am 02.01.2021 ->unser Neujahrs-Special. Hier kannst Du uns mal wieder live u

Dich erwartet eine entspannende Hypnosereise mit Visualisierung für ein besseres Selbstwertgefühl. Sie kann Dir helfen, Zwänge (Zwangs-Gedanken, -Handlungen und -Impulse) und übertriebene Kontrolle loszulassen. Routinen sind wichtig, denn sie geben uns Stabilität. Nicht selten jedoch werden aus Routinen Zwänge oder Ticks, die das Leben einengen. Es wird zum Beispiel eine übermäßige Kontrolle, Symetrie und Ordnung angestrebt um ein Gefühl der Sicherheit zu erlangen. Vor allem in Zeiten, in denn es uns nicht so gut geht oder wir (oft unbewusst) großen Stress und Ängste verspüren, werden diese Kontrollen stärker. Sie stellt einen vermeidlichen Schutz dar. Das äußert sich z.B. in überkontrolliertem Essen, in Putz-, Wasch-, Zähl- oder Grübelzwang. Bestimmte Handlungen oder (störende) Gedanken werden immer wiederholt, oder wir werden übertrieben pingelig, was uns von den schönen Aspekten des Lebens abhält und uns Kraft, Zeit, Freude und Energie raubt. Das Leben wird zum Hamsterrad. Wir erlauben uns nicht, zu Genieß